文章大綱
三句話介紹這本書
這是一本幫助你把注意力集中在當下的書。
書中的 131 種方法，提供給讀者來「玩」注意力，每一則都來自一篇故事。
所有方法的中心思想，其實都跟正念、冥想的思想很類似，就是「覺察當下」。
我最喜歡的三個方法
「是」或「可以是」
「耳機是有線的。」 → 「耳機可以是有線的，那…可不可以是無線的？」（已發明）
「這本書是方形的。」 → 「這本書可以是方形的，那…可不可以是圓形的？」
「電腦螢幕是放在桌上的。」「電腦螢幕可以是放在桌上的，那…可不可以是浮在空中的？」
在一句話裡多放兩個字，便能帶來無限想像力。這種簡單易用又有效的方法，哪裡找？
記下十個不帶隱喻的觀察
詩人豪爾：只需要告訴我，你今天早上看到甚麼，差不多兩三句就夠了。例如「我看見桌布上有一個水杯，光線折射到三個地方。」
我們總喜歡說：「這很像那個」「不就是那個甚麼嗎」。而豪爾給學生的作業是「不要用隱喻」，也就是描述事物當下最原始的模樣。一開始他的學生感到不太舒服，然而後來學生們抓到訣竅之後，反而變得上癮。
有趣的是，這就像原子習慣裡所提到的指差確認，有異曲同工之妙。
讓你的世界充滿神靈
讓每件事都注入一點神靈，因此我的筆電有一個小神待在裏頭。這個水杯裡也有一個小神。
我很喜歡每個小東西都有自己的小神這個概念，就好像小時候爸媽常說：「不要敲桌子，有桌神」。
西方人認為這源自日本的神道教，讓他們對每件事物都展現高度的敬重。日本的職人精神和小神概念，頗有幾分相似。
後記
- 「十個不帶隱喻的觀察」讓我想到自己在讀村上春樹的小說。他總是會把主角所做的各種瑣碎小事描寫的非常仔細。例如切菜的動作、燙衣服的動作等等。透過這些看起來無聊的描寫，反而讓我感到有股特別活在當下的感覺。很神奇。
- 言語具有神奇的力量，僅僅只是多兩個字就能反向操作我們的大腦。